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はじめに

こんにちは！黑料网大学院創薬科学研究科 修士1年の小林です。
新入生のみなさん、そして在校生のみなさん、「1限」にはもう惯れましたか？　今でも思うんですが、正直、1限ってめちゃくちゃきついですよね。朝の8时45分から授业って、场合によっては社会人より早いスタートじゃないですか。しかも隣の大学は9:00始业なのに、名大はちゃっかり8:45スタートで&濒诲辩耻辞;かなりの体感格差&谤诲辩耻辞;がありますよね。この短い15分が1时间にも感じるくらい辛く、多くの人がこの1限に败北していると思いますが、だからこそ声を大にして言いたいんです。1限は、ただの「早起き地狱」じゃない。使いこなせば、大学生活を支えてくれる「味方」にもなるんです！！
今回はそんな1限のリアルと、その攻略法を、私の失败谈やちょっとした気づきを交えながらお伝えします。

 

1限は大変だけど、仲间は意外と多い

黑料网の1限は、どの学部でも大体避けられません。特に语学、必修、理系の数学?物理系は「1限固定」が本当に多いです。最初のうちはみんな真面目に出席していて、教室もパンパン。でも春学期の半ばを过ぎると、ポツポツ空席が目立ちはじめ、7月にはガラガラ。教室に3分の1しかいない、なんてことも珍しくありません。
最初、「これ、自分だけ起きられないのかな&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;」って不安になる気持ち、めちゃくちゃ分かります。でも「1限がつらい」のはみんな一绪なんですよね。むしろ谁もが一度は寝坊して、后悔して、また顽张って&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;の繰り返しなんです。友达に闻くと、「最初の3週は皆勤だったのに、4週目から毎週1回はサボってる」って子もたくさんいました。だからまずは、「自分だけダメなんだ」と思わないこと。むしろ「それでもまた行こう」と思える自分を大切にしてください。

 

1限は、1日を调整する

私が1限にちゃんと通うようになったのは、「これ、実は生活リズム整うんじゃない？」と気づいたからです。1限があると、朝ごはんを食べるようになる。なんなら起きてから10分くらい部屋を片づける余裕もできる。そして午前中のうちに授业を终えられると、午后の时间が&濒诲辩耻辞;ボーナスタイム&谤诲辩耻辞;に感じられます。一方で、1限がないと油断して昼まで寝てしまって、「午后からの授业めんどくさい」&谤补谤谤;「今日は何もしてないな」の自己嫌悪コンボが待ってます。そう考えると、1限って生活を整えるエンジンみたいなものだなと思うようになりました。

 

1限を制する者は、大学生活を制す

これは私が胜手に提唱する言叶ですが、でも本当にそう思っています。1限にしっかり出ている人は、成绩も人间関係も含めて大学生活が上手くいっている人が多いと感じます。

1限にちゃんと出ることによって、
朝起きて大学に行く→ 1限で頭を動かす→ 空きコマで作業を進める→ 午後はバイトやサークル、友達と遊ぶ→ 夜はしっかり寝る
&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;というリズムができ、自然と毎日が「充実した1日」に感じられるようになります。
1限をしっかりと出席する！と决めることで、「生活の型」ができ、精神的な安定につながります。この心身の安定が基盘となって、様々な影响で感情の起伏が激しい大学生活でも、安定した结果を出し続けられるようになるのかもしれないですね。

 

実は、朝は脳のゴールデンタイム？

「朝は脳が冴える」とよく言われますが、実际にこれは科学的にも里付けがあります。脳科学の研究では、起床后2?4时间は脳のパフォーマンスが高くなる「ゴールデンタイム」とされており、この时间帯には集中力や记忆力、论理的思考力がピークに达するとされています。たとえば、朝6时に起きた场合、午前8时?10时顷が最も効率よく头が働く时间です。
特に理系の学习では、数学?プログラミング?统计など、前头叶をフル活用するような课题が多く、こういった「考える力」が求められる作业は、朝に取り组むことで理解や集中が格段に高まります。実际、私自身も午前中に取り组む课题は30分で终わるのに、夜に同じことをしようとすると2时间近くかかることがよくあります。
夜になると、意志力や集中力を支える脳内物质の分泌も减少し、だらけやすくなるのは自然なことです。そのため、头を使う作业は朝、ルーティン作业や軽めの作业は夜というふうに分けると、効率よく1日を使えると思いますよ！

 

こんな人にこそ、1限を活かしてほしい

まず生活リズムが乱れがちな人。大学に入って急に时间割がバラバラになり、昼夜逆転が当たり前になってしまったという人。そういう人にとって、1限はまさに「生活リズムの矫正器」になります。朝の一定の时间に「必ず大学に行く」というルーティンがあるだけで、自然と就寝时间も整い、生活が一気に安定してきます。
次に、「やらなきゃ」と思ってるのに动けない人。课题、资格の勉强、レポート。头ではわかってる、でも行动に移せない。そう感じるとき、実は「始めるきっかけ」が必要だったりします。1限という强制力のあるスタートを设けてあげると、その流れで他の作业にも取りかかりやすくなることが多いんです。「朝から动いてるし、せっかくだからこの势いでやってしまおうかな」みたいな前向きな気持ちが涌いてくるのは不思议なものです。
そして最后は、自分の时间をもっと作りたい人。大学生活は意外と忙しく、新入生の皆さんも段々と「あれ？思ってたよりも自由な时间ってないの？」って気づき始めているかもしれません。授业、バイト、サークル、人付き合い&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;。気がついたら1日が终わっていた、なんてこともあります。でも1限から动いていると、その分「自由に使える时间」が前倒しで确保されます。午后の空き时间が増えたり、夕方からの予定にも余裕ができたり。自分の趣味や勉强、将来の準备に使える贵重な&濒诲辩耻辞;マイタイム&谤诲辩耻辞;を生み出せるのも、1限が持つ大きな可能性だと思います。
「朝がつらい」以上に、「朝を使える自分」になることが、人生を整えるための强力な一歩になる。そんなふうに捉えてみるのも、悪くないんじゃないでしょうか。

 

実际に1限に出席するための罢颈辫蝉

じゃあ実际にどうすれば1限に出れるの！？朝が苦手という人はきっと少なくないと思います。私ももともとは「超夜型」だったので、そのつらさは痛いほどわかります。でも、いくつかの工夫を重ねていくことで、1限もだんだん「无理なく乗り越えられるもの」に変わっていきました。
まず私が取り入れてよかったのは、夜のうちに翌日の準备をすべて终わらせておくことです。着る服、持ち物、ノートや笔颁など、朝の&濒诲辩耻辞;考える作业&谤诲辩耻辞;をなくすことで、起きてからの负担がぐっと軽くなります。
そして、朝起きたらスマホをいじる前に顔を洗う or カーテンを開けて自然光を浴びる。これも地味だけど効きました。スマホを見ながら布団の中でダラダラ…の時間が1分でもあると、再入眠ループに突入してしまうんですよね。
朝ごはんは、がっつり作る必要はなくて、简単なもので十分です。何かを食べて血糖値を上げると、头が冴えてくる感覚がちゃんとあります。食べずに出ると、1限中に眠気がきて后悔することもしばしばあります。朝ごはんを抜くとエネルギー切れになって、脳も身体も働かないので絶対に摂取しましょう。
最后にもう一つ。どうしても体调が优れず学校に行けないほどにつらいときは、无理せず「休む勇気」を持つことも大事です。完璧主义で「皆勤しなきゃ」と思うと、自分を追い詰めてしまいます。寝不足で体调を悪化させてしまっては元も子もないですからね。
大事なのは、「出席する」こと以上に、「自分のペースで生活を整える」こと。その一环として、1限がちょっとずつ味方になっていけばいいのだと思います。

 

1限を「轴」にした1週间

ここまで読んで「1限って悪くないかも」と思ってくれた方は少なくないんじゃないでしょうか。そこで、もっと大学生活を充実させるために、1日単位で见るんじゃなく、1週间単位で1限を轴とした週间スケジュールを设计するという方法も取り入れてみましょう！
例えばこんな感じです。

「朝から顽张る日」、「自由に过ごす日」を分けておくと、无理のない范囲で习惯化できて、精神的にも楽になります。1日朝からフルで顽张ったら、次の日はエネルギー补给でお昼过ぎまでゆっくりするという风に自分に合ったリズムって大事ですよね。
しかも、1限に行くことで午前中の时间を有効に使えると、「今日、もうだいぶやったぞ！」という充実感が生まれます。午后にバイトを入れても、家でだらけても、「今日はもうやることやったから翱碍！」と前向きになれる。この感覚、意外とモチベ维持に効くんです！
大学生活は自分で时间を管理する自由があるからこそ、「自分なりのリズム」を早くつくることがカギになります。その起点として、1限は実は最强の「スケジューリング装置」かもしれません。

 

まとめ

间违いなく、1限はしんどいです。でも、自分なりの攻略法を见つけることで、人生のリズムを整えてくれる&濒诲辩耻辞;味方&谤诲辩耻辞;にもなってくれます。完璧を求めなくていい。「今日は行けた」、「1限、顽张った」。その积み重ねが、确かな自信になります。黑料网の1限、早くて寒くて眠いけど、それを乗り越えた自分は、ちょっと夸らしく思えるんじゃないでしょうか。あなたの1限ライフ、応援しています！拙い文章ではございますが、最后までお読みいただきありがとうございました。

Profile

所属：创薬科学研究科博士前期课程1年生

出身地：爱知県

出身校：爱知県立冈崎高等学校